減肥


飲食減少,攝取到的熱量應該也比較少,也沒有大吃,但是卻還是變胖!

 

為什麼瘦不下來?

你聽說過“線粒體”嗎?

粒線體是為細胞供給能量的「胞器」,是內臟運作、脂肪燃燒,及新陳代謝的重要關鍵,也是減肥不可或缺的重要「小器官」。

 

這種線粒體如何增加?

日本美容健康知識網站《美BEAUTÉ》文章指出,身體細胞裡的「粒線體」是減肥的重要功臣,而鍛煉「背部」肌肉就能增加粒線體,對於減重超有效!
 

瘦身

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背部肌肉是減肥的關鍵!
 

《變年輕的技術:細胞學博士教你增加粒線體,留住青春》這本書裡有提到

不運動而僅減少食量來瘦身,肌肉會逐漸減少

為了從別的地方供應不足的養分,

在燃燒脂肪之前,先分解肌肉的蛋白質作為能量的來源。

於是,肌肉與粒線體一起減少,這是很嚴重的問題。

 

以杯子為例來思考

瘦身


杯子粒線體的量(能製造出的能量的量)

則相當於從食物中攝取到的熱量的量(食物的量)。

減少食量而瘦身時,以杯子的例子來說,熱量或許由400cc減為300cc,

但是因為營養不足,能夠將熱量轉變成能量的容量則從500cc減至200cc。

200cc的杯子中注入300cc的水,當然會溢出100cc的水。

這就是多餘的熱量,也就是會轉變成脂肪的熱量。

 

瘦身

 

若要避免復胖,最好藉有氧運動或健美操來燃燒脂肪。

利用運動使粒線體增加後,經由食物攝取到的能量來源,

就能確實的被粒線體轉變為能量。

大家一起正確的變瘦吧!!

 

瘦身

 

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